Weight Gainer und Kohlenhydrate Supplements – bei uns im Online Shop kaufen
Weight Gainer und Kohlenhydrate – Beim Sport und der Ernährung gibt es verschiedene Ziele: Viele Menschen wollen fitter werden, sportliche Ziele erreichen und abnehmen. Es gibt jedoch auch Sportler und Bodybuilder, die zunehmen möchten: sie möchten Muskeln aufbauen und insgesamt an Masse und Gewicht zunehmen. Hierbei ist es wichtig, die Ernährung und den Trainingsplan entsprechend anzupassen, um diese Ziele zu erreichen. Im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel und Sport Supplements gibt es Weight Gainer Produkte und Supplements mit Kohlenhydraten, die genau dafür konzipiert wurden und dir dabei helfen, Masse und Gewicht zuzulegen.
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So schaffst du einen schnellen und gesunden Masseaufbau und Gewichtsaufbau
Masseaufbau für Bodybuilder und Kraftsportler bedeutet: Du möchtest an Gewicht zunehmen und Muskeln aufbauen, dabei jedoch deinen Fettanteil nicht erhöhen. Masseaufbau bedeutet aber auch, dass du – meist mit Hilfe von Weight Gainern – mehr Kalorien zu dir nehmen musst als du verbrauchst. Entsprechend kann es zu einem leichten Fettzuwachs kommen. Meist folgt deshalb die sogenannte Definitionsphase nach dem Masseaufbau: Hier soll das überschüssige Fett wieder abgebaut werden und der Fettanteil insgesamt gesenkt werden. Mit der richtigen Kombination aus Training und Ernährung kannst du so auf gesunde und schnelle Weise Masse und Muskeln aufbauen.
Das richtige Training für den Masseaufbau
Weight Gainer und die richtige Ernährung sind ein Standbein. Gleichzeitig solltest du aber auch deinen Trainingsplan so anpassen, dass du dein Ziel erreichst. Für ein erhöhtes Muskelwachstum empfiehlt sich klassisches Krafttraining mit hohen Gewichten und wenigen Wiederholungen – am besten nur sechs bis acht Wiederholungen. Das führt zu einer erhöhten Belastung der Muskeln und schnellerem Wachstum. Anfänger wird empfohlen mit zwei Trainingseinheiten Krafttraining in der Woche zu starten, während Profisportler gleich mit drei Trainingseinheiten starten können. Zwischen den intensiven und harten Workouts sollten jedoch immer Regenerationsphasen liegen, damit die Muskeln sich erholen können.
Ernährungstipps für den Masseaufbau und Muskelaufbau
Masseaufbau funktioniert nur dann, wenn du jeden Tag mehr Kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst. Wichtig ist aber dabei die Wahl der Kalorien. Fast Food und Fertigprodukte helfen dir nicht dabei, möglichst fettfreie Muskelmasse aufzunehmen. Du solltest nur hochwertige Kalorien in der richtigen Dosierung und Mischung zu dir nehmen. Allgemein werden Lebensmittel mit komplexen Kohlenhydraten empfohlen, zum Beispiel Nudeln, Haferflocken, Reis und Vollkornprodukte. Diese Lebensmittel versorgen dich mit lang anhaltender Energie. Neben den komplexen Kohlenhydraten spielen Proteine eine wichtige Rolle beim Masse- und Muskelaufbau. In der Massephase sollten am Tag zwei Gramm Protein pro Kilogramm aufgenommen werden – mit Hilfe von Lebensmitteln oder Weight Gainern. Zusätzlich muss man viel trinken, damit die Nieren durch die Proteine nicht zu sehr belastet werden.Der Körper braucht für den Masseaufbau zusätzlich ausreichend Vitamine und Mineralstoffe sowie gesunde Fette; am besten ungesättigte Fette.
Weight Gainer als Nahrungsergänzung und Hilfe beim Masseaufbau
Oftmals ist es schwierig und unpraktisch so viele Kalorien am Tag zu sich zu nehmen, die man für die Massephase braucht. Deshalb wurden für die Fitness und Bodybuilder Szene Weight Gainer entwickelt: Spezielle Nahrungsergänzungsmittel, die dabei helfen, die notwendige Menge an hochwertigen Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen. Mit Hilfe der Weight Gain Supplements wird es einfacher, an Gewicht und Muskelmasse zuzulegen. Weight Gainer und Kohlenhydrate gibt es als Shakes beziehungsweise Trinkmahlzeiten, die man einfach in den Alltag integrieren kann.
Weight Gainer – zwei Varianten
Weight Gainer gibt es in zwei verschiedenen Produktvarianten: Spezielle Weight Gainer, die aus einer komplexen Mixtur an unterschiedlichen Inhaltsstoffen bestehen. Oder reine Kohlenhydrat-Supplements beziehungsweise Kohlenhydrat-Komplexe. Je nachdem, welche anderen Supplements du bereits verwendest, kannst du so das ideale Weight Gainer Produkt für dich raus suchen.
Weight Gainer und ihre Inhaltsstoffe
Meistens bestehen Weight Gainer aus einem Mix aus Kohlenhydraten und Proteinen. Bei der Eiweißquelle kann es sich zum Beispiel um Whey Protein handeln und bei den komplexen Kohlenhydraten um Maltodextrin. Maltodextrin ist ein Mehrfachzucker, der aus Mais- und Weizenstärke gewonnen wird. Er kann sehr schnell und gut vom Körper absorbiert werden. Dadurch ist die aus den Kohlenhydraten gewonnen Energie schnell beim Training verfügbar und belastet nicht die Verdauung.
Ein hochwertiger Weight Gainer zeichnet sich dadurch aus, dass die enthaltenden Proteine sowohl pflanzlicher als auch tierischer Herkunft sind. Es handelt sich meist um eine Kombination aus Molkeproteinen und Milchproteinen mit anderen proteinhaltigen pflanzlichen Inhaltsstoffen. Diese Mix gewährleistet eine breit abgedeckte Versorgung mit allen wichtigen Proteinen für den Körper.
Außerdem beinhalten Weight Gainer Shakes noch hochwertige Vitamine und Mineralstoffe. Diese helfen dabei, den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen und die Aufnahme der Proteine und Kohlenhydrate zu erleichtern. Weight Gainer bieten damit einen optimale Matrix an allen nötigen Inhaltsstoffen, um einen schnellen Muskelaufbau und Masseaufbau zu unterstützen.
Weight Gainer für Hardgainer
Es gibt Menschen, die nur sehr schwer an Gewicht zunehmen. Ihre genetische Veranlagung führt dazu, dass sie einen sehr hohen Stoffwechsel haben und dadurch Kalorien sehr schnell verbrennen. Diese Menschen werden Hardgainer genannt. Wo sich viele einen erhöhten Stoffwechsel herbei wünschen, um Abzunehmen und überflüssige Pfunde los zu werden, führt die Veranlagung bei Hardgainern zu einem Problem, wenn sie an Masse und Muskeln zunehmen möchten.
Weight Gainer und Kohlenhydrate sind die optimale Ergänzung zur Ernährung und zum Training, um auch Hardgainern zu helfen. Die Sport Supplements enthalten hochwertige Kalorien in komprimierter Form, so dass es selbst Hardgainern ermöglicht wird, eine große Menge an Kalorien am Tag einzunehmen. Mit Hilfe der Weightgainer können Hardgainer so besonders viele Kohlenhydrate aufnehmen, empfohlen wird ein Anteil von bis zu 60% an der täglichen Ernährung.
Weight Gainer sind also das ideale Nahrungsergänzungsmittel, um die Massephase zu unterstützten und Masse- und Muskeln aufzubauen. Bei uns im Shop findest du eine große Auswahl an Weight Gainer Produkten in bester Qualität!
