Bei Whey Isolat handelt es sich um tierisches Eiweiß, welches aus Molke (Kuhmilch) gewonnen wird. Deshalb nennt man es auch Molkenprotein oder Molkeneiweiß. Whey Protein gibt es als Konzentrat, Whey Isolat oder Hydroisolat, welche alle verschieden hoch konzentriert sind.
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Viele Kraft- und Leistungssportler nehmen Whey Isolat Supplemente, um den erhöhten Eiweißbedarf zu decken und die positiven Effekte für den Muskelaufbau sowie -erhalt zu erhalten. Whey Protein Isolat ist äußerst bekömmlich und wird von deinem Körper extem schnell aufgenommen und verwertet. Weil es schon nach etwa 30 Minuten in deinem Blutkreislauf angekommen ist, nennen viele es auch Express-Protein. Whey Isolat enthält viele verzweigtkettige Aminosäuren, BCAAs, Vitamine und andere wertvolle Inhaltstoffe.
Whey Isolat Vorteile
krasser Muskelaufbau
unterstützt Muskelerhalt und -regeneration
Natürliches (tierisches) Protein = top Eiweißquelle
wichtige Aminosäuren, Vitamine usw. sind gleich enthalten
enthält nur wenig Fett
kaum Kohlenhydrate
uvm.
In unserem Onlineshop für Sportler-Nahrungsergänzungsmittel findest du ausschließlich top Produkte von erstklassiger Qualität! Wenn du noch Fragen zu unseren Whey Isolat Supplementen hast, nimm gerne Kontakt zu uns auf!
Die meisten Sportler, die zum ersten Mal auf Eiweiß-Supplemente setzen, beginnen mit Whey Protein Kontentrat. Das ist von den drei oben genannten Produkten das am niedrigsten dosierte. Sportler, die regelmäßig Protein-Supplements verwenden und sehr häufig trainieren, kommen früher oder später beim Whey Isolat oder dem noch höherer konzentrieren – dafür aber auch teureren – Hydroisolat – an. Vor allem vor Wettkämpfen, wenn weniger Fett und Kohlenhydrate aufgenommen werden dürfen, oder in der Definitionsphase ist Whey Isolate das perfekte Protein-Supplement.
In Whey Isolat stecken nicht nur jede Menge Proteine – also Eiweiß, das du zum Muskelaufbau und -erhalt brauchst! Es enthält auch jede Menge Vitamine wie beispielsweise Vitamin B1, B2 und B6, Aminosäuren wie zum Beispiel Glutamin sowie BCAAs und obendrein Kalium, Kalzium, Phosphor und Milchzucker. Du siehst, mit Whey Protein Isolat bekommst du die perfekte Mischung für den Muskelaufbau!
Jede Menge Bodybuilder, Leistungs-, Kampf – und Kraftsportler setzen deshalb auf Whey Isolat, wenn sie ein Maximum an Muskelmasse zulegen möchten. Whey Isolat ist ein besonders hochwertiger Eiweißlieferant, der wenig Kohlenhydrate und Fett enthält. Aufgrund der geringen Anzahl an Kalorien ist Whey Protein Isolat als auch für die Diätphase geeignet.
Whey Isolate kann dich beim Muskelaufbau und der Muskelerholung nach dem Training effektiv unterstützten. Wegen der hohen biologischen Wertigkeit steht es ca. 30 Minuten nach der Einnahme deinem Körper schon zur Verfügung.
Wenn du in der Definitionsphase nur wenig Fett und Kohlenhydrate zu dir nehmen willst, ist Whey Isolat das ideale Protein-Supplement für dich. Das gilt natürlich genauso für die Diät. Whey Isolat kann dir hier helfen, Fett ab und Muskeln auf zu bauen. Meistens geht es ja nicht darum, Gewicht – also Kilogramm – los zu werden, sondern darum, eine sportliche und top definierte Figur zu bekommen. Und genau hierbei kann Whey Protein Isolat dir helfen!
Whey Isolat einnehmen
Drei Faktoren beeinflussen hauptsächlich, wie effizient dein Körper zugeführtes Eiweiß in Muskelmasse verwandeln kann: die Art des Proteins, die Menge an Proteinen und der Zeitpunkt der Einnahme.
Also stellt sich die Frage: Frühs oder vor dem Zubettgehen, vor oder nach dem Training? Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Whey Isolat?
Am Morgen:
Da dein Körper Proteine nur in gewissem Maße oder gar nicht speichern kann, musst du jeden Tag Eiweiß zu dir nehmen. Wenn du 8 Stunden geschlafen hast, sind deine Eiweiß-Reserven meistens ziemlich am Ende. Damit dein Organismus jetzt nicht auf die Idee kommt, körpereigenes Muskelprotein zu verstoffwechseln, solltest du ihm zum Frühstück eine extra Portion Protein gönnen. Das regt auch die Proteinsynthese an.
Vor dem Training:
Viele Leistungs- und Kraft-Sportler wie Bodybuilder essen tagsüber ohnehin sehr eiweißreich, sodass sie direkt vor dem Training keinen Shake trinken. Schließlich trainiert ein voller Magen nicht so gerne! Andere wiederum sagen, dass sie mit einem Shake einen Trainingsbooster bekommen und extra viel Pump haben. Du solltest es einfach ausprobieren, denn jeder Körper ist anders.
Nach dem Training:
Unmittelbar nach deinem Workout hat Whey Isolat oftmals die größte Wirkung. Für den Muskelaufbau braucht dein Körper nämlich Eiweiß. Verletzte Muskelfasern können außerdem dank Eiweiß-Supplementen schneller repariert werden, sodass sie sich schneller erholen.
Am Abend:
Damit dir über Nacht die für den Muskelaufbau und die Regeneration notwendigen Proteine zur Verfügung stehen, solltest du Whey Isolat vor dem Schlafengehen nehmen. Außerdem hemmt es die natürlichen Abbauprozesse in deinem Körper.
Whey Isolat Dosierung
Die deutsche Gesellschaft für Ernährung hat den Tagesbedarf an Protein eines durchschnittlichen Erwachsenen bei etwa 0,8 bis 1 g pro Kilogramm Körpergewicht eingeordnet. Achtung: Hier ist das Normalgewicht gemeint, nicht dein reales Gewicht. Sportler und sehr aktive Menschen haben meistens einen erhöhten Eiweiß-Bedarf. Das können viele über die normale Ernährung nicht mehr decken. In der Praxis hat sich die tägliche Zufuhr von 1,3 bis 1,5 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht als guter Richtwert erwiesen.
Wenn du Protein-Supplemente verwendest, solltest du bei der Berechnung deines täglichen Proteinbedarfs auch die Menge an Proteinen, die du über Nahrungsmittel aufnimmst, beachten. Wenn du viel Fleisch, Fisch und Quark isst, solltest du das einberechnen!
Die für dich ideale Dosierung hängt also von deinem Körpergewicht, deiner Ernährung, dem Lebensstil und vor allem deinen persönlichen Trainingszielen ab. Die genauen Dosierungs-Angaben entnimmst du bitte dem jeweiligen Whey Isolat Produkt. Unser Tipp: Fange mit der geringsten Dosis an und steigere dich langsam. Dein Körper muss sich an alles ja erst einmal gewöhnen!
Die meisten Hersteller von Whey Isolat bieten ihr Produkt als Pulver an. Beigelegt ist ein Messlöffel zur richtigen Dosierung. Das Pulver löst du dann nur noch in Wasser oder fettarmer Milch auf und schon ist dein Whey-Isolat-Shake fertig. Pro Tag kannst du je nach Bedarf 3 oder sogar mehr Portionen nehmen.
Wenn du Medikamente brauchst, schwanger bist oder stillst, halte bitte vor der Einnahme Rücksprache mit deinem Arzt.
Whey Isolat kaufen
Gute und deshalb oft teurere Protein Supplemente sind fast immer höher dosiert und enthalten auch höhere Mengen an BCAAs, Aminosäuren usw. als günstigere Produkte. Je besser die Qualität, desto höher auch der Preis – aber meistens auch die Wirksamkeit!
Beachte deine eignen Ansprüche und deine individuellen Trainingsziele! Gerne beraten wir dich auch zur Wahl des richtigen Whey Isolats.
