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Creatin Monohydrat für mehr Energie und Leistung – Nahrungsergänzungsmittel bei uns im Online Shop kaufen
Creatin Monohydrat (im englischen Creatine Monohydrate) gehört zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln für Kraftsportler, Bodybuilder und andere Athleten. Es handelt sich dabei um eine besondere Kreatin-Form, die ausgiebig untersucht wurde und von der Studien belegen, dass sie sehr wirkungsvoll ist. Creatin Monohydrat kann leicht vom Körper aufgenommen und verwertet werden. Dadurch ist es besonders gut verträglich und effektiv, um die körpereigenen Kreatin Speicher aufzufüllen, Energie für die Muskeln zu liefern und somit den Muskelaufbau zu unterstützen.
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Vorteile von Creatin Monohydrat
Creatin – und damit auch Creatin Monohydrat – wird für verschiedene Prozesse beim Energiestoffwechsel benötigt und kann Sportler bei ihrem Training unterstützen. Wir zeigen dir die Vorteile auf einen Blick:
Creatin ist ein wichtiger Energieträger im menschlichen Körper.
Creatin ist Bestandteil der Synthese von ATP und ermöglicht dadurch unsere Muskelkontraktionen.
Creatin Monohydrat versorgt den Körper mit genügend Energie bei kurzen, intensiven Belastungen.
Creatin Monohydrat Nahrungsergänzungsmittel helfen die Schnellkraft, Maximalkraft und Explosivkraft zu steigern.
Mehr Energie beim Training hilft dir, deine Leistung zu steigern.
Creatin Monohydrat gilt als das beste untersuchte Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt.
Creatin Monohydrat ist besonders gut verträglich , wird schnell vom Körper absorbiert und verarbeitet.
Mit Hilfe von Creatin Monohydrat Supplementen kannst du länger und intensiver trainieren.
Die Muskelermüdung wird verzögert.
Alle Creatin Monohydrat Produkte bei uns Shop sind von bekannten Herstellern in top Qualität!
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Eigenschaften von Kreatin und Creatin Monohydrat
Kreatin ist eine körpereigene Substanz, genauer gesagt eine nicht proteinbildende Aminosäure, die einen wesentlichen Beitrag bei der Energiebereitstellung im Körper und für die Muskulatur leistet. Im Körper können pro Tag 1 bis 2 Gramm Creatin hergestellt werden. Außerdem kann der Körper über die Nahrung Creatin zu sich nehmen. Vor allem eiweißreiche Lebensmittel wie Fisch und Fleisch liefern besonders viel Kreatin für den Körper.
Im Körper hilft Creatin Monohydrat bei der Energiegewinnung, indem es bei der Synthese von ATP (Adenosintriphosphat) hilft und dadurch dafür sorgt, dass unsere Muskelkontraktion funktioniert.
Wenn Sportler und Bodybuilder intensiv trainieren, sind die ATP Speicher schnell leer und sportliche Höchstleistungen können nicht erreicht werden. Auch bei Vegetariern und Veganern kann es vorkommen, dass die Kreatinspeicher nicht gut genug gefüllt sind, da nicht ausreichend Kreatin über die Ernährung aufgenommen wird. In beiden Fällen empfiehlt sich eine Supplementierung mit Creatin Monohydrat, um schnell Energie zu gewinnen und die Maximalkraft zu erreichen.
Wirkung von Creatin Monohydrat
Wie oben bereits beschrieben dient Creatin der Energiebereitstellung. Besonders Leistungssportler, Kraftsportler und Bodybuilder, die kurze und intensive Trainingseinheiten durchführen, sind auf einen gut gefüllten Kreatinspeicher angewiesen.
Die Einnahme von Creatin Monohydrat hilft dir dabei:
die Muskelermüdung hinaus zu zögern
mehr Leistung bei kurzen und intensiven Belastungen abzurufen
länger und intensiver zu trainieren
schneller und besser Muskelmasse aufzubauen
deine Maximalkraft, Schnellkraft und Explosivkraft zu steigern.
Creatin Monohydrat in Kombination mit Beta-Alanin
Beliebt und häufig genutzt wird eine Kombination von Creatin Monohydrat und Beta-Alanin. Währen das Creatin vor allem bei kurzen und intensiven Trainingseinheiten als Energielieferant dient, kann Beta-Alanin bei langanhaltenden und ausdauernden körperlichen Belastungen für mehr Power sorgen. Beta-Alanin sorgt dafür, dass die Übersäuerung der Muskeln hinausgezögert wird. Viele Sportler kennen das Gefühl, wenn der Muskel anfängt zu brennen und man nicht mehr in der Lage ist, weiter zu trainieren. Dafür verantwortlich ist die sogenannte Milchsäure, die den Muskeln übersäuert. Beta-Alanin hilft dabei, dass diese Milchsäure abgebaut wird. Dadurch kannst du länger und ohne Muskelbrennen trainieren.
Die Kombination beider Wirkstoffe ist einfach unschlagbar: Du erhältst sofort einen schnellen Energiekick für intensive Belastungen und kannst gleichzeitig bei langanhaltender Muskelbelastung eine Muskeln schützen und unterstützen. Viele Bodybuilder und Kraftsportler profitieren von dem Mix aus Beta-Alanin und Creatin-Monohydrat: Er hilft ihnen, die Leistung dauerhaft zu erhöhen, Muskelmasse aufzubauen und den Körper zu definieren.
Creatin Monohydrat und Proteinshakes
Die Einnahme von Creatin ersetzt nicht die Versorgung des Körpers mit hochwertigem Protein. Creatin Monohydrat kann mit Protein Supplements, zum Beispiel Whey Protein, kombiniert werden, um optimale Trainingsergebnisse zu erzielen. Denn je mehr Energie du durch Kreatin erhältst, desto mehr Leistung kannst du pro Trainingssatz erbringen und desto mehr Protein benötigt dein Körper, um Muskelmasse aufzubauen. Eine Kombination von Creatin Monohydrat und Protein ist essentiell für die Zunahme von fettfreier Muskelmasse.
Einnahme und Dosierung von Creatin Monohydrat
Nahrungsergänzungsmittel mit Kreatin sollten täglich eingenommen werden, empfohlen ist eine Menge von 3 – 5 Gramm pro Tag. Der genauer Zeitpunkt der Einnahme ist dabei nicht so wichtig, du kannst während des Tages zwischen den Mahlzeiten oder auch nach dem Training zu dir nehmen. Die Einnahme auf nüchternen Magen kann die Wirksamkeit der Substanz beschleunigen. Am besten trinkst du genügend, wenn du Creatin Monohydrat zu dir nimmst, da Kreatin dazu führen kann, dass die Muskeln dem Körper das Wasser entziehen. Am besten hältst du dich immer an die Einnahmeempfehlungen des Herstellers, die du auf dem Produkt findest: Hier steht genau, wie viele Portionen am Tag du für die bestmögliche Wirkung zu dir nehmen solltest.
Creatin Monohydrat Nahrungsergänzungsmittel gibt es als Creatin Kapseln oder Creatin Pulver, sehr zu empfehlen sind auch unsere Creapure Produkte. Beide Varianten haben ihre Vorteile, am Ende entschiedet deine persönliche Präferenz, welche Form du gerne einnehmen möchtest. Die Wirksamkeit ist bei Pulvern und Kapseln gleich, Kapseln sind bequemer in der Einnahme und können praktisch und einfach dosiert und auch mitgenommen werden. Das Creatin Pulver dagegen gibt es in unterschiedlichen, leckeren Geschmacksrichtungen und kann von dir frei dosiert werden. Und auch Creatin und Protein Shakes lassen sich zu Hause schon vorbereiten und mitnehmen.
Nebenwirkungen von Creatin Monohydrat
Jeder Mensch und jeder Körper reagiert unterschiedlich auf Lebensmittel und auch auf Nahrungsergänzungsmittel. Creatin Monohydrat ist jedoch eine sehr gut untersuchte Substanz, die selten zu Nebenwirkungen führt. Eine Überdosierung von Kreatin kann gegebenenfalls zu Magenproblemen oder Durchfall führen. Außerdem kann es bei der Einnahme von Creatin zu einer Gewichtszunahme kommen – was von vielen Bodybuildern und Kraftsportlern jedoch im Form von Masseaufbau erwünscht ist.
Probiere selbst aus, welche Kreatin Produkt bei dir am besten wirkt. Bei uns im Online Shop findest du eine große Auswahl an Creatin Monohydrat Supplementen – in Pulver- und Kapselform.
